Aprovechando el ambiente deportivo que se vive en Puebla con la Olimpiada Nacional Conade y a medida que se acerca el Mundial 2026, queremos mostrarte algo con fines estrictamente deportivos. Esta es la manera en la que calientan los jugadores de hockey y estamos seguros que casi nadie conocía.
¿Cómo se juega?
Para comenzar, el hockey es un deporte que se juega en dos equipos. Se utilizan palos en forma de “J” conocidos también como stick y pueden ser de plástico o madera para mover un disco o pelota hacía la portería del equipo contrario y anotar gol.
Es un juego rápido, pues los jugadores se mueven con gran velocidad y tiene varias modalidades de juego. Entre ellas, hockey sobre césped en el que juegan 11 personas por equipo, hockey sobre hielo donde participan seis personas en cada equipo y hockey sobre patines con cinco jugadores por equipo y con patines de cuatro ruedas.
También, hay una versión rápida que se llama hockey sala y se juega en un gimnasio cerrado. La versión más popular es el hockey sobre hielo.
Antes de compartirte cómo entrenan y calientan los jugadores de hockey, debes saber lo más básico, en este deporte gana el equipo que marca más goles.
¿Cómo calientan los jugadores de hockey?
Para empezar, los jugadores de hockey realizan entrenamientos especiales que combinan velocidad, fuerza explosiva, resistencia cardiovascular y agilidad. El trabajo físico está enfocado en el tren inferior, es decir, pelvis, glúteos, muslos y piernas. Así como ejercicios de movilidad y estiramientos articulares, trabajando tobillos, rodillas y cadera.
Por lo que, las rutinas de ejercicio de los jugadores se componen de levantamiento de pesas, sentadillas profundas, peso muerto y ejercicios unilaterales como las zancadas. Además, realizan trabajo funcional para tener más potencia y dirección en el patinaje.
Un trabajo ideal es aquel que incluye tres sesiones de pesas, dos de velocidad y de 2 a 3 sesiones de movilidad, todo esto a la semana. Esto de acuerdo con el programa de entrenamiento diseñado especialmente para jugadores de hockey sobre hielo llamado Relentless Hockey.
Después de los entrenamientos y previo a cada partido, los jugadores calientan realizando estiramientos y movilidad articular, trabajando cadera, rodillas y tobillos.
Teniendo en cuenta todo esto, aquí te dejamos un par de tiktoks para que descubras cómo calientan los jugadores de hockey. De nada.
También, los jugadores de rugby entrenan y calientan de una forma similar.
