Cada año se celebra el Día Internacional del Mal de Amores, una fecha simbólica que invita a reconocer el dolor emocional que conlleva el desamor.
Y es que, según expertos, hablar sobre estas situaciones, es parte de compartir experiencias y comenzar procesos de sanación colectiva.
Año con año, el 29 de julio se conmemora el evento como parte de una iniciativa que se ha popularizado en el mundo.
De esta manera, se busca visibilizar a quienes atraviesan rupturas amorosas para poder apoyarse mutuamente y encontrar un camino hacia la recuperación.
El mal de amores es considerado una situación de sufrimiento y malestar físico y emocional ocasionado por las dificultades de una relación de pareja.
El concepto no solo aborda el sentir de lo que comúnmente llamamos un corazón roto. También es un estado hormonal y psicológico que genera una serie de emociones y procesos bioquímicos.
Quienes lo sufren, pueden sufrir diversas situaciones como angustia, frustración, ira, tristeza, depresión, irritabilidad, depresión y pérdida de peso.
Conmemorar este día es importante para visibilizar el sufrimiento emocional. El desamor no debe ser un tabú, sino una experiencia humana universal que merece reconocimiento.
Asimismo, la fecha internacional ayuda a promover la empatía y el apoyo a través de los testimonios personales. Esto, a su vez, ayuda a reducir el aislamiento y fomenta la solidaridad emocional.
También impulsa a iniciar procesos de resiliencia para transformar el sufrimiento en motivación para el cambio y la mejora personal.
Consejos en este Día del Mal de Amores
De acuerdo con la American Psychological Association (APA), estos son algunos consejos prácticos para superar el desamor:
- Permítete sentir sin juzgarte: Llorar, enojarte o sentir vacío son reacciones naturales. Darte permiso para vivirlas es el primer paso para sanar.
- Busca apoyo emocional: Ya sea mediante conversaciones con amigos, terapia psicológica o grupos de apoyo. El desahogo es vital para procesar el duelo afectivo.
- Haz rituales simbólicos de cierre: Escribir una carta sin enviarla, quemarla o guardarla puede representar un acto de liberación emocional.
- Reestablece tu rutina corporal: Dormir bien, mantener una alimentación saludable y practicar ejercicio físico (aunque sean caminatas suaves) ayuda a regular el estado de ánimo.
- Encuentra nuevas pasiones o retoma hobbies: Desde clases de pintura, lectura o música, hasta actividades al aire libre, descubrir nuevas fuentes de placer personal refuerza la autoestima.
- Redefine tus proyectos personales: Plantea metas a corto plazo que te impulsen hacia adelante y te ayuden a reconectar contigo mismo o misma.
